<span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">腿上的肉可以找个公园，就算是大街只要你不觉得奇怪也可以。<span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></span><br /> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">做踢腿运动，不是要往高了踢，而是要向远伸展的感觉，脚面要绷直，可以找周围学习舞蹈的朋友帮忙。前踢，侧踢，后踢，注意腰背立直。时间是每天至少二十分钟。屁股上的肉肉后踢腿就可以啦，要坚持，问题不是去健身房就可以解决。<span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></span><br /> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">至于几位MM说过的运动尤其是跑步之后长肌肉的问题，是因为运动之后拉伸不足。既然去健身房不妨去问问教练怎么拉伸大小腿，他们会告诉的。要知道，肌肉也不是那么好长的，多少男同胞吃蛋白粉都没法增肌，女人的体质本来就是不爱长肌肉的。所以只是肌肉纤维不长而已。亚洲女性不像西方女性那样，所以我们如果想要减肥又不会让线条难看，就拉伸吧。<span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></span><br /> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">大腿的肉肉说过了，现在说说小腿吧。很简单，提踵运动。在你等公车排队的时候，二十个一组，抬得以小腿感觉酸胀为标志。最重要的一点，做完要拉伸！把你的脚抵在立面的墙壁，柱子，甚至是街边的垃圾桶支柱，总之要压腿，把肌肉线条拉长~<span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></span><br /> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">在这里唠叨一句，减肥不要依赖减肥药，如果你有毅力和时间，每天半小时跳绳，跳的时候大腿夹紧，身体立直，身形又好，又不用去健身房还花钱。（我是去健身房的一族，单纯喜欢那里的各种拉丁，还有……搏击课）<span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></span><br /> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">至于饮食，我觉得最好不要节食，每天早上一杯温水一个苹果，之后在吃早餐。加强暮练，保证体内通畅，也许你不是瘦的最快的，也不是最多的，但是你的机体免疫力和身形一定是最好的。<span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></span><br /> <p> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">大家减肥如果不是因为肥胖影响健康，那就是爱美了。但是要知道，没有肌肉的人是会提前衰老的。</span> </p> <p> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;">总之，祝大家减肥成功。<span class="Apple-converted-space"> </span></span> </p> <p> <br /> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:19px;background-color:#FFFFFF;"></span> </p> <p> <span style="color:#111111;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;font-size:12px;font-style:normal;fon