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内容
①作息规律；②营造安静舒适的睡眠环境；③尽量不在卧室看电视等；④睡前避免咖啡因、酒、尼古丁；⑤睡前几小时避免进食或喝水；⑥睡前4小时内避免锻炼；⑦养成固定的睡觉程序；⑧不要让白天活动牺牲睡眠；⑨睡前不玩手机等电子产品；⑩睡前做做放松练习。
早睡早起身体好！
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