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①多吃蔬果：秋季是收获的季节，夏季的蔬菜水果延续至秋季，秋季的蔬菜水果也会逐渐上市，因此可选择的蔬菜水果种类很多，多吃一些蔬果能起到祛暑清热的作用。 ②滋阴食物降燥火：秋季干燥易上火，要多喝水，吃些滋阴的食物，如糯米、山药、芝麻、百合、银耳、枸杞、蜂蜜、梨、牛奶、鸭肉、豆腐等。 ③少吃生冷护脾胃：秋季天气渐渐转凉，饮食不要过于生冷，凉拌菜和冷饮要少吃，以免脾胃不适应而引起消化不良。
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