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通常，午睡时间以半小时以内为宜，最理想的午睡时间是15-30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。 随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。
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