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1.蔬菜。多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,对维持人体正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。 2.鱼肉、瘦肉。鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。另外,牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,且能量低,能有效保持旺盛的精力。 3.水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
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