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吃饭速度不宜过快

毒水

吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍。吃饭太快，不仅对食道带来损害，还可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。因此，每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。此外，每口饭的咀嚼速度也要放慢。

2 条回复: 一米阳光 2016-01-14 16:44

怎样才能减肥呢; 半边阳光 2016-01-14 10:34

多吃粗粮、水果、蔬菜就好了

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